Weniger als eine Stunde Krafttraining wöchentlich gebunden zu niedrigeren CVD-Risiko

(HealthDay)—Weniger als eine Stunde in der Woche von Widerstand übung (NEU) ist im Zusammenhang mit verringerten Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD)-Ereignissen und gesamtmortalität, unabhängig von aerobic-übung, laut einer Studie, die kürzlich in der Medizin & Science in Sport-& Übung.

Yanghui Liu, von der East China Normal University in Shanghai und Kollegen beurteilt RE und Ihrer Verbände mit CVD und Mortalität unter 12,591 Teilnehmer (mittleres Alter 47 Jahre) erhielten mindestens zwei klinische Untersuchungen zwischen 1987 und 2006. Eine selbst-berichtete Anamnese-Fragebogen wurde verwendet, um abzuschätzen, RE.

Die Forscher fanden heraus, dass die wöchentliche RE-Frequenzen von ein -, zwei -, und drei mal oder insgesamt zu 59 Minuten war assoziiert mit einer etwa 40 bis 70 Prozent verringerten Risiko für insgesamt CVD-Ereignisse, unabhängig von aerobic-übung, verglichen mit keinen RE. Für die wöchentlich NEU mehr als vier mal oder ≥60 Minuten, es wurde keine weitere signifikante Risiko-Reduzierung. Ähnliche Ergebnisse wurden gesehen für CVD Morbidität und Mortalität aller Ursachen. Eine mediation-Analyse zeigte, dass RE hatte eine direkte U-Form-Assoziation mit CVD-Risiko, und WIEDER können indirekt niedrigeren CVD-Risiko durch eine Verringerung der body-mass-index.

„Die Leute denken, Sie brauchen, um zu verbringen eine Menge Zeit, GEWICHTE zu heben, aber nur zwei Sätze Bankdrücken, die nehmen Sie weniger als fünf Minuten wirksam sein könnte,“ einen Co-Autor, sagte in einer Erklärung.