Stoppen Sie Begehen Diese Diät Fehler Jetzt
Jeder will, um Gewicht zu verlieren. Wir wollen alle erreichen, die ein gesunder und fitter Körper, so dass wir tun können, all die Dinge, die wir wollen. Jedoch, der Weg zu Leben ein gesunder lebensstil kann verwirrend und überwältigend mit back-to-back widersprüchliche Ratschläge und Tipps erhalten Sie von selbsternannten Ernährungsexperten. Welche Diät-Tipps sollte man ignorieren und welche sollten Sie verfolgen? Diese registrierte Ernährungsberater, den diese Diät-Tipps, damit Sie aufhören können, Begehen Sie jetzt!
Ein Bestimmtes Lebensmittel/Produkt/Supplement Erhöht Ihren Stoffwechsel
Nach Abby Langer, R. D., die meisten Menschen fallen in den Kauf bestimmter Nahrungsergänzungsmittel oder Produkte Angebot „zu gut um wahr zu sein verspricht“ Steigerung Ihrer Stoffwechsel mehr Fett zu verbrennen. Langer sagt, Sie sollten aufhören zu glauben, dieser Mythos. Sie betont, die einzige Möglichkeit zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel ist, indem Sie halten einen aktiven lebensstil und Essen die richtigen, gesunden Lebensmittel.
Hüten Sie sich vor der Einnahme von Lebensmittel oder supplement, das Angebot zu gut, um wahr zu sein verspricht.
Unser Körper brennt schon unsere Energie, indem Sie halten uns am Leben und alle unsere Systeme arbeiten effizient zu pflegen unseren Körper die Homöostase. Abby sagt, Sie brauchen, um es mit Essen die richtigen Lebensmittel und aktive Bewegung (wie übung) zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel. Sie sollten nicht darauf verlassen, dass die Einnahme von Pillen oder irgendwelche „Wunder“ ergänzt, bei der alle steigern Sie Ihren Stoffwechsel und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Sie Verlieren X Gewicht X Zeit.
Wie Sie sich anmelden und werden auf eine bestimmte Diät-plan, Sie sind begeistert zu sehen, Sie verlieren Gewicht auf den ersten. Jedoch, Sie bemerkt, dass Sie gewonnen habe, das verlorene Gewicht wieder (oder noch mehr) wie kommen Sie zurück zu Ihrem wirklichen Leben. Leiden Sie unter diesen schrecklichen Kreislauf zu?
Wenn ja, Abby berät Sie lass den glauben fallen, dass Sie verlieren können, ein bestimmtes Gewicht in einer bestimmten Zeit. Nach Ihr, unser Körper ist kompliziert genug, und unser Gewicht können nicht behandelt werden, durch eine Diät-plan oder ergänzen, ganz allein.
Unser Gewicht ist stark beeinflusst durch die Genetik, lebensstil, Umwelt, Aktivität, und sogar Ihre Vorlieben. Nicht zu erwähnen, eine Diät-plan wird nicht für alle Körper-Typen.
Anstatt besessen, welche Diät-plan für Sie arbeitet perfekt, Sie sollten Sie Ihren Fokus auf Essen Essen und planen. Sie müssen verstehen, Ihre Körper-Signale wie hunger oder volle cues, Durst, etc, zu handeln und entsprechend zu Essen.
Hat der Lebensmittel, die Sie Essen, fühlen Sie sich restriktiv? Kann es verkraften und halten Sie die volle bis zur nächsten Mahlzeit? Tut es Ihnen beibringen, wie zu wählen und bereiten das Essen? Was über die Größe der portion? Tut Sie betonen die Vorteile von Essen gesund, frisch und Vollwertkost? Eine gesunde und gute Mahlzeit plan erziehen soll, wie Sie am besten planen Sie Ihre Lebensmittel effektiv. Wenn es verspricht schnellen Gewichtsverlust, das ist die rote fahne zu bleiben Weg von diesen Gewicht-Verlust-Betrug.
Sie Müssen Aufhören zu Essen eine Bestimmte Nahrung Gruppe
Ein weiterer Mythos Abby will entlarven, ist die überzeugung, dass Sie brauchen, um vollständig zu beseitigen, eine bestimmte Lebensmittelgruppe (z.B. Zucker, Kohlenhydrate, Eiweiß, Fleisch, Hülsenfrüchte, verarbeitete Lebensmittel, etc.) um Gewicht zu verlieren. Nach Ihr sind alle Lebensmittel geschaffen, um Komfort auf unser Leben und Körper, auch der ungesunde. Sie können beginnen, Gewicht zu verlieren körperlich, weil berauben Sie sich selbst von einem Lebensmittel-Gruppe, aber was ist mit Ihren emotionalen oder mentalen Gesundheit? Es ist nicht gesund, wenn du ständig berauben Sie sich selbst von der Lebensmittel, die Sie Essen wollen, oder Sie sich schuldig fühlen, nur durch den Gedanken, Sie zu Essen.
Es ist okay, gönnen Sie sich Süßigkeiten, oder Ihre Lieblings-Lebensmittel einmal in eine Weile, solange man es in Maßen.
Statt der Beseitigung eine bestimmte Gruppe Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, sollten Sie lernen, wie zu Essen, in Maßen. Praxis Essen Portionieren, wenn Sie Essen, so dass Sie nicht das Gefühl, keine Schuld oder ihm überhaupt. Nach Ihr, müssen Sie Frieden mit dem Essen und haben die Freiheit, zu Essen, es zu gewinnen, eine gesunde körperliche, emotionale und geistige Gesundheit. Es sei denn, Sie haben Autoimmunerkrankungen, es gibt keinen Grund, Sie zu beschränken Sie sich auf das Essen ein bestimmtes Lebensmittel-Gruppe.
Essen Superfoods Werden Sie Gesund Sofort
Einbeziehung von superfoods wie chia-Samen, Flachs-Samen, Kurkuma, matcha, etc. in Ihrer Ernährung ist gut. Der nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Man sollte sich aber nicht darauf verlassen, dass diese superfoods alleine rückgängig zu machen oder auszugleichen, Ihre ungesunden Gewohnheiten. Sie sollen lernen, wie Sie zum Ausgleich Ihrer Lebensmittel und gesunde Gewohnheiten zur Optimierung der superfoods‘ nutzen für die Gesundheit und verbessern Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.