Wie Sie ohne Sport den ganzen Tag über Kalorien verbrennen

Muss man wirklich mehrmals pro Woche ein anstrengendes Workout durchziehen, um Kalorien zu verbrennen und abzunehmen? Vertreter des NEAT-Ansatzes behaupten, dass das sogar kontraproduktiv ist und setzen auf eine andere Art, ganz nebenbei im Alltag Kalorien zu verbrennen. Aber funktioniert das wirklich? Ohne Sport abnehmen – so kann es funktionieren Die meisten denken, dass man ohne Sport nicht abnehmen kann. […]

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Hilft in wenigen Minuten! Wie Sie mit dem Kälte-Trick Kopfschmerzen loswerden

Spannungskopfschmerzen sind für Betroffene sehr belastend, weil sie oft im Alltag auftreten und lange anhalten können. Ein simpler Trick kann diese Art von Kopfschmerzen aber schnell lösen. Was sind Spannungskopfschmerzen eigentlich? Es gibt über 200 verschiedene Arten von Kopfschmerzen – und genauso divers sind auch die Ursachen. Spannungskopfschmerzen breiten sich langsam im Nackenbereich über die Schläfen bis zum Schädel aus. […]

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Einfacher als gedacht: Arnold Schwarzenegger verrät fünf Tipps für Training und Ernährung

Der Österreicher Arnold Schwarzenegger ist inzwischen 75 Jahre alt und hat eine erstaunliche Karriere hinter sich. In jungen Jahren wurde er für seine Leistungen im Bodybuilding bekannt, später wurde er Schauspieler und anschließend Gouverneur des US-Bundesstaats Kalifornien. Mit insgesamt sieben Mr.-Olympia-Titeln und fünf Mr.-Universum-Titeln ist Arnold Schwarzenegger einer der erfolgreichsten Bodybuilder. Er gilt als eine der prägendsten Persönlichkeiten fürs Bodybuilding. […]

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10 Minuten pro Tag reichen! Sieben Übungen machen Sie in vier Wochen richtig fit

Sie wollen einen straffen Körper und definierte Muskeln, haben aber eigentlich nicht so viel Zeit für eine regelmäßige Sportroutine? Wenn Sie 10 Minuten pro Tag zur Verfügung haben, können Sie in vier Wochen Ihre Fitness deutlich steigern. 1. Plank Die Plank ist eine der effektivsten Ganzkörper-Übungen, die Sie ganz leicht zu Hause ausführen können. 2. Push-ups Push-ups bzw. Liegestütz trainieren […]

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Mittagschlaf ist gesund, Vollmond stört den Schlaf? Forscher klärt 7 Schlafmythen auf

Schläft man bei Vollmond schlechter? Helfen Alkohol und Fernseher wirklich beim Einschlafen? Schlafexperte Hans-Günter Weeß erklärt, wie viel Wahrheit in sieben gängigen Schlafmythen steckt. Viele Deutsche, aber vor allem Menschen mit einer Schlafstörung, behaupten, dass einen der Vollmond schlechter schlafen lasse. Wissenschaftliche Unterstützung erhielten sie erstmals im Jahr 2013 durch eine Studie des Basler Chronobiologen Christian Cajochen. Er untersuchte 33 […]

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Vergessen Sie Wellness und Luxus-Resorts: Arzt sagt, welcher Urlaub wirklich entspannt

Sich das Leben schwer machen, um sich besser zu fühlen? Das klingt paradox. Aber Luxus-Resorts, Wellness-Oasen, erstklassiges Essen und Nichtstun verhelfen immer weniger zu der Erholung, die moderne Menschen wirklich brauchen: der mentalen Erholung. Bald geht es wieder los: In Deutschlands nördlicher Hemisphäre setzt sich eine Blechlawine in Bewegung, damit Menschen nach fünf Stunden im Auto am Luxusleben von Sylt […]

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Häufig allein? Das können Sie gegen chronische Einsamkeit tun

Wenig Resonanz, keine Nähe, kaum Austausch: Viele Menschen in Deutschland fühlen sich einsam, und Corona hat das Problem noch einmal verschärft. „Es ist schwierig, konkrete Zahlen zu nennen, manche Studien gingen bereits vor Corona von einigen Millionen aus“, sagt Maike Luhmann, Einsamkeitsforscherin von der Ruhr-Universität in Bochum. Klar sei: "Während der Pandemie hat es eine deutliche Zunahme an einsamen Menschen gegeben. Das […]

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Lockdown-Pfunde loswerden: Warum Sportprofessor rät, aufs Skateboard zu steigen

Das beste Sportgerät in Zeiten der Pandemie? Sportprofessor Ingo Froböse sagt: ein Skateboard. Im Gespräch mit FOCUS Online erklärt er, warum Erwachsene nicht nur Jugendlichen beim Skaten zuschauen, sondern selbst aufs Board steigen sollten. Die Fitnessstudios sind geschlossen, Vereinssport ist häufig nicht möglich. Bewegung kommt an allen Ecken und Enden zu kurz, denn selbst der Weg zum Arbeitsplatz hat sich […]

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Krafttraining nach draußen verlagern: Dieses Treppen-Workout für Einsteiger stärkt den ganzen Körper

Du hast genug vom ständigen Joggen und Radfahren während der Corona-Ausgangsbeschränkung? FIT FOR FUN-Redakteurin Tina hat das passende Outdoor-Ganzkörper-Workout für dich, um mal etwas Abwechslung in deinen Trainingsplan zu bringen und nicht nur deine Fettverbrennung und Ausdauer zu pushen, sondern auch den Muskelaufbau zu fördern. Alles was du dafür brauchst sind eine Treppe mit bestenfalls 20 Stufen und wenig Füßgängerverkehr. Das […]

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Abnehmen im Winter: So nutzt du kalte Tage, um Kalorien zu verbrennen

Der Winter hat uns immer noch voll im Griff – und sorgt auch weiterhin für eisige Temperaturen in Deutschland. Doch anstatt sich daheim zu verkriechen, kannst du das Wetter als Motivationskick für mehr Bewegung nutzen.  Denn anhaltende Kälte und täglich frischer Neuschnee sind ideale Voraussetzungen für Wintersport. Rodeln, Schlittschuhlaufen oder ein gemütlicher Schneespaziergang ist jetzt an vielen Orten in Deutschland möglich. Und nicht nur […]

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