Diese Lebensmittel Machen Sie Ihre Augen Gesünder

Jeder, youbg und alt, Sie braucht, um gute Pflege Ihrer Körper. Sie müssen Sie bewusst Ausschau nach Ihrer persönlichen Gesundheit und nicht nur verzögern, die Pflege für einen bestimmten Teil des Körpers, bis beim erreichen eines bestimmten Alters. Viele junge Menschen ignorieren Ihre Gesundheit der Augen, weil Sie glauben, dass älteren Menschen sind die einzigen, die sich kümmern sollten, dass. So, obwohl die Gesundheit der Augen ist nicht gerade so spannend oder interessant wie trainieren, jeder muss bewusst vorbeugende Maßnahmen gegen Erkrankungen des Auges wie Katarakt.

Viele junge Menschen ignorieren Ihre Gesundheit der Augen, weil Sie glauben, dass älteren Menschen sind die einzigen, die sich kümmern sollten, dass.

Diese verschiedenen Lebensmittel sind nicht nur lecker, Sie kann auch dazu beitragen, den Schutz der Augen.

Sie gehören

1. Karotten

Karotten und anderes Gemüse wie Eier, süße Kartoffeln, grüne Blattgemüse und squash enthalten reichhaltige Mengen an beta-Carotin und vitamin A. Es ist entdeckt worden, dass vitamin A hilft beim Schutz des Auges bekannt, die Hornhaut. Vitamin A hilft auch bei der Versorgung der protein namens rhodopsin in den Augen. Dieses protein lässt den Blick in die Bedingungen, wo das Licht niedrig ist, möglich. WebMD besagt, dass die Quellen von Vitamin A zählen Tiere, Gemüse und auch Obst.

Karotten und anderes Gemüse wie Eier, süße Kartoffeln, grünem Blattgemüse und squash enthalten reichhaltige Mengen an beta-Carotin und vitamin A, die hilft, den Schutz des Auges bekannt, die Hornhaut.

2. Eier

Eier sind nicht nur eine Quelle von protein, Sie enthalten auch reiche Menge von zeaxanthin und lutein, das sind die Antioxidantien, die helfen, in den Schutz der Augen vor gefährlichen blauen Licht und freien radikalen. Die Einnahme von Mahlzeiten, die enthalten einen hohen Anteil an zeaxanthin und lutein kann helfen, bei der Verringerung der das Risiko von chronischen Erkrankungen des Auges wie AMD, und auch den grauen Star. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, durch die Sie integrieren können, mehr Eier in Ihre Mahlzeit. Zum Beispiel, können Sie einfach nur Eier Kochen und verbrauchen Sie direkt oder fügen Sie Sie zu der avocado toast.

3. Kale

Dies ist auch Reich an zeaxanthin und lutein, und das bringt es auf die Liste der Lebensmittel, die Sie sollten prüfen, die Einbeziehung, wie ein Teil Ihrer Ernährung für den Schutz Ihrer Augen. Sie können Grünkohl hinzufügen, um Ihre smoothie oder als Salat-Basis.

4. Lachs

Dies ist eine reiche und gesunde Quelle von omega-3-Fettsäuren. Der menschliche Körper kann nicht produzieren omega-3-Fettsäuren, so ist es wichtig, als Teil der normalen Ernährung Lebensmittel, die Reich Mengen. Lebensmittel wie Lachs, enthalten omega-3 in hohen Mengen tragen zur Netzhaut-Funktion und visuelle Entwicklung im Allgemeinen. Neben Lachs, andere Lebensmittel, die Reich haben omega-3 enthalten Sardinen, Walnuss, Sojabohnen, Thunfisch, chia-Samen und Leinsamen.

5. Beeren

Beeren sind unbestritten Reich an Antioxidantien. Es gibt verschiedene Arten von Beeren, darunter Erdbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren. Alle Beeren enthalten einen hohen Anteil an Vitamin C, die dazu beitragen können, die Verbesserung der Gesundheit der Augen. Sie können fügen Sie Sie in Ihren smoothie oder Obstsalat.

6. Zitrusfrüchte

WebMD besagt, dass Vitamin C ist eines der besten Antioxidantien, die gut für die Augen. Es sorgt dafür, dass Blutgefäße in den Augen, gesund zu bleiben. In addition, Vitamin C kann auch helfen bei der Verhinderung von AMD und grauem Star. Früchte, die bekannt ist Reich an vitamin C einschließen, Mandarinen, Orangen und grapefruits. Auch, rote Paprika und Erdbeeren bieten Vorteile ähnlich denen, die gekommen sind aus Zitrusfrüchten.

7. Mandeln

Mandeln, Nüssen, grünem Blattgemüse, avocado, pflanzliche öle und Süßkartoffeln, enthalten einen hohen Anteil an vitamin E. Das Antioxidans kann helfen, in den Schutz der Augen von verschiedenen oxidativen Schäden, die verursachen können, die AMD und Katarakte.